O "Au Sem Mão"

Postura Inicial:

• O "Aú Sem Mão" geralmente é iniciado a partir de uma posição de movimento, como a ginga ou outra posição de preparação.
• O praticante se agacha levemente, preparando-se para a execução do movimento.

Transferência de Peso:

• Antes de começar o giro, o praticante transfere o peso do corpo para uma perna, preparando-se para impulsionar-se para o movimento acrobático.

Impulso e Giro:

• O praticante dá um impulso forte com a perna de apoio, usando a força do quadril e da perna para iniciar o giro.
• O corpo vira de cabeça para baixo, sem o apoio das mãos no chão.

Posicionamento das Pernas:

• Durante o giro, as pernas geralmente se estendem para cima em uma posição aberta.
• O controle das pernas é crucial para manter a estabilidade e a fluidez no movimento.

Força Abdominal:

• O "Aú Sem Mão" exige uma forte contração dos músculos abdominais para manter o corpo alinhado e controlar a velocidade do giro.
• A força abdominal é essencial para garantir uma aterrissagem controlada.

Aterrisagem:

• O praticante finaliza o movimento com uma aterrissagem controlada, podendo retornar à posição de pé, agachado ou até mesmo continuar com outros movimentos acrobáticos.

Uso Estratégico:

• O "Aú Sem Mão" pode ser usado de forma estratégica na Capoeira para surpreender o oponente.
• Sua execução rápida e imprevisível pode ser integrada em sequências de movimentos durante o jogo na roda.

Desenvolvimento da Técnica:

• Dominar o "Aú Sem Mão" requer prática consistente para aprimorar o equilíbrio, a força e a coordenação.
• Instrutores frequentemente fornecem orientações específicas para garantir uma execução segura e eficaz.